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                  8大清肠食物让你每天畅快

                  发表时间:2018-02-14 09:18 来源:兰州交通大学体育部

                  清肠能手之三---酸奶

                  一、过食辛辣厚味过服温补之品

                  什么原因导致便秘?

                  清肠能手之七---苹果

                  白领和老年病人容易因为这个原因患病┲┯●■。

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                  有一种难言之隐叫做便秘§※◇,常常让人坐立不安┲╂◇●。而现在天气燥热┯№§◆,如果没有及时补充水分┯■■,就更容易促成便秘症状╃※§★。哪怕试遍了大量的“秘方”通便△┳╃,但还是不管用№◆◆◇,上厕所成为了人生最痛苦、最艰难的事■※※◆■。如果你正被便秘所困扰╂№╀,试试下面这8大清肠食物◎◇◆●,说不定能让你每天都畅快哦!

                  清肠能手之一---糙米

                  清肠能手之五---木耳

                  八大清肠能手

                  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪╂△●,减轻胃肠的工作量◇■╃。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能┳●◎,不过■№※┯,木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃◎§◆。吃饱后立即吃※§╂◆╀,只会加重胃部负担◎╀◇┯。

                  四、脾肾虚寒

                  国外有句谚语:“一日一苹果╃№┳,医生远离我”△◇┲△◇。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶◆◎┳,将肠道中的毒素降至最低╃■■●。其中的可溶性纤维素╀※┳,有效增加了宿便的排出能力┲┯●■,让你告别“小腹婆”┲╂◇●,保证肠道循环正常运转╀┯№。

                  这是一个很重要的原因┲★■。心理压力太大╃※§★,想不开的事情太多■※※◆■,烦恼不断◇■╃,都会引起便秘■※◇┲。尤其是女性◎§◆,很容易因为心理的问题导致便秘╀。

                  三、久坐少动久卧不起

                  大白菜清香爽口◎╀◇┯,利胃保肠△◇┲△◇,经常食用对促进人体健康极为有利●△△。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜╃■■●,可以起到很好的护肤和养颜效果┳◎╂。此外╀┯№,大白菜中还含有丰富的粗纤维┲★■,不但能起到润肠、促进排毒的作用还能刺激肠胃蠕动■※◇┲,促进大便排泄╀,帮助消化●△△,对预防肠癌有良好作用╀┯◎。

                  清肠能手之四---大白菜

                  中医专家指出┳◎╂,海带属于碱性食物╀┯◎,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢●╃╀。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质●╃╀,能清除附着在血管壁上的胆固醇┲╃■◆,使胆固醇保持 正常含量┲╃■◆。海带中的褐藻胶因含水率高★§◇┳,在肠内能形成凝胶状物质╀§┳,有助于排除毒素物质┯╂┳,阻止人体吸收铅、镉等重金属╂┳┯★╃,排除体内放射性元素△◎╃●■,同时有助于治疗动 脉硬化◆╀※△,并可防止便秘的发生★§◇┳。

                  清肠能手之二---木瓜

                  清肠能手之八---花生

                  二、气机郁滞情志不舒

                  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用╃╀┳┯,能够消除血液里的热毒╀§┳。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力╃◎◆,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外△§╂,起到清胃涤肠的作用┯╂┳。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用◇■┲,对胆结石、肾结石等也有化解功能╂┳┯★╃。

                  酸奶除了有丰富的钙质外№※╃●,还能调理肠胃内细菌平衡■◎╂,净化肠胃★╃┲╂,刺激肠胃蠕动┳┳,防止便秘┯◆┲△,减少肠胃疾病发生△◎╃●■。但要注意的是┯◇,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料●※╂★,效果没有较稠的酸奶好◆╀※△。

                  清肠能手之六---海带

                  即口味过重§★△△,温补的东西比如牛肉和各种补品╀╂◇,吃太多导致阳盛灼阴◇◎┲,耗伤津液而便秘╃╀┳┯。

                  由于脾肾的问题引起的便秘相对要顽固得多╃◎◆。因为这是由于自身的阳气不足以推动肠道的运动而造成的△§╂。一般都是年事以高的老人容易患有这样引起的便秘◇■┲。

                  苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质§※◇,能降低肠道老化的速度№※╃●。因此┯№§◆,苹果最好带皮吃哦!

                  糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3┯■■,能有效提高人体免疫力△┳╃,净化血管№◆◆◇,促进新陈代谢和血液循环╂№╀,帮助消 化及清理肠胃◎◇◆●,为肠道输送源源不断的能量■◎╂。研究显示╂△●,长期进食糙米有助将毒素排出体外┳●◎,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘★╃┲╂。

                  有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果┳┳。这是因为花生入脾经■№※┯,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用┯◆┲△。而且※§╂◆╀,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质╃№┳,也会增加肠道的韧性◆◎┳,使抵抗外界侵扰的能力不断增强┯◇。

                  ╀※┳,●※╂★。