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                  减肥瘦不下?别太在意减肥称上的数字

                  发表时间:2018-02-14 17:42 来源:兰州交通大学体育部

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                  姑娘们只要一减肥№△●◇,就整天盯着减肥称上的数字◇△※╃╀,恨不得一天称8遍有木有◇╀╃№。减肥不可能一天减下来§┯,短时间称上的数字没有变化◆┳╂,身体却在悄悄的发生变化■◆§,只要坚持就一定会慢慢瘦下去┳┯◎┲。

                  减肥瘦不下的原因是什么?减肥不怕方法错就怕瘦不下★◎┳╂,下面一起来看下瘦不下的原因╀◇△△■。明明一直都在减肥╃┯◇■┳,但是为什么一直都瘦不下去?你是不是在不知不觉中患上了减肥的公主病?那么什么是“减肥公主病”呢?下面跟着小编来看下◎№◇┯。

                  一些人比起自己的身材更加在意自己的体重※※╀,体重稍微下降一些就会开始松懈起来╂┲№■◇,该吃吃该喝喝★※■。相反的有时候多喝了几口水体重上涨了就开始如惊弓之鸟┲╀★┲╀,这也不敢吃那也不敢碰◆╂№。经常游走在暴饮暴食和节食的边缘┳┯◆◆,而这样的方式不仅不能让你瘦下来◇╂●╂,反而会让你在不知不觉中变的更加胖◆※╃◆。最好的解决方法就是┳★┳,比起体重更应该重视的是自己的体态╀★╀●┯,并且加以锻炼紧实自己的体型●★◆,和体重相比形态简直不要再重要了┲┯◇§。

                  好高骛远通常在开始减肥的时候喜欢给自己定制一个难以实现的目标★№◇,充满干劲的日子没有几天最终就难以持续下去┲◎◎┯,因此何不试着从自己可以坚持的目标开始呢?最好的解决方法是§◆,不要过度勉强自己┯╂┳╃,定制目标要切合实际◎╀╀╂,在自己的能力范围内实行╀●╃◆◇,不要给自己设定太高的目标§。当你设定的目标轻轻松松就可以完成的时候╃№╃,更能让你顺利的去完成△№△●◇。

                  二、定制目标

                  一、太过在意体重秤上的数字

                  1、保持每周3次以上的运动虽说减肥三分靠练七分靠吃┲,但是运动在减肥中还是占有很重要的比重的◇△※╃╀。每周坚持3次以上的有氧运动以及力量的训练§┯。中强度的有氧运动可以帮助减脂●◆┳№,而力量训练则可以帮助增肌№§№,两者配合可以很好的减少身体里面的脂肪率◆┳╂。

                  这跟之前很流行的一个词“佛系”差不多┯╃№△,在想起来的时候就埋头苦干※△■,而当热度降下来的时候又开始半途而废■◆§。还常常会因为中间休息了一天※■,接下去就开始觉得减肥真的是件很辛苦的事情★◎┳╂。最好的解决方法是★╀◇§,时时提醒自己◆╀┯,如果不坚持◎●●№,就会长的越来越圆╂,并且要瘦下来还越来越难╃┯◇■┳。

                  2、搭配食谱合理饮食在饮食上面╃★№,切记不要选择节食的方式※※╀。前期的节食虽然可以让体重下降△★,但是后期绝对会让你哭╂┲№■◇。所以最好的方法是控制热量的摄入◆◇★■,有条件的话可以定制个减肥食谱┲╀★┲╀。膳食纤维★◆§,促进肠胃蠕动;薏米祛湿等功效┳┯◆◆。两者的结合具有良好的减肥功效◎╀,既能减肥┲●,又不伤身体●┯■◎,效果尤其好◇╂●╂。

                  下面给大家介绍几个比较科学的减肥方法

                  三、三天打鱼两天晒网

                  减肥语录:要瘦一定要付出代价★■◆,怕吃苦的太娇气的就不要开始了┳★┳。

                  ◎╀╂╃,╀★╀●┯。

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