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                  减肥就吃这4样,瘦成闪电很容易!

                  发表时间:2018-02-14 19:06 来源:兰州交通大学体育部

                  红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物●┳§№,它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及微量元素★╂※,饱腹感强◆◇,脂肪含量和热量仅为为大米1/3№┳■※┳,能刺激肠道◎┲※┳,增强蠕动△§●§┲,通便排毒┳◎※※※,尤其对老年性便秘有较好的疗效┯§※§№。 

                  3、燕麦

                  2、玉米

                  玉米也是一种非常常见的干粮★●╃,含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质◆※■◇,经常食用可以促进胃肠道的蠕动★┳◎◇,加速排除体内毒素◎◆┳§,营养价值也很高■,是减肥食谱中经常出现的一类食物※╀╃╂。

                  4、糙米

                  许多有着减肥经验的人都知道┲┯■╂,燕麦是非常好的一种粗粮┯◎╀◎,对减肥帮助极大◆┲◆╃,对促进人体的新陈代谢和润肠通便┲╂╀,作用良好§╀╀,而且饱腹感很强哦!适时来一杯◆◎╂┯△,可以避免一不小心吃得过饱哦!

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                  想快速瘦身№§,又不想伤害身体■■§◎,这大概是所有仙女们的烦恼吧!别担心△╂◆,给大家分享几种常见的冬季减肥好物┲■△,保证能让大家放肆的吃吃吃╂※,也能愉快的瘦瘦瘦!

                  1、红薯

                  糙米被称为减肥人士必吃的食物§◆╃§※,可以对不饱和脂肪进行调节┯△△◇,加快肠道的蠕动速度╂●,从而促进食物的消化吸收№╀●§╃,丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出△◆╀┲,吃糙米很容易饱╃№,饱腹感极为强烈◎┳┳,由此可以减少进食┲◇┯,控制食欲╂◇,帮助瘦身№╀◇。

                  ◎┯╃╃,┲★┯╀。

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