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                  春节期间饮食需注意,如何实现胡吃海喝不长胖?

                  发表时间:2018-02-14 09:46 来源:兰州交通大学体育部

                  很多人饭后不喜欢运动╀■■※,其实这是最容易长胖的◎┲◎╀。一般来说┳┲╀◎,饭后半个小时进行适当的运动╂●№§,不仅有利于食物在肠胃的消化和吸收■◇◎■╃,而且还有利于体内多余的能量被燃烧和释放§◎№△。需要提醒大家的是△◎※,饭后的运动不宜太剧烈╃◆※※,可以是散步、慢跑等┲■★◎,这样可以在不影响肠胃血供的前提下●◇╃,保证食物被充分消化吸收┳┯╂№,而又不至于使机体增加脂肪┳◇△。与此同时◇№┳,建议大家在过年期间多参与一些体能运动╃■★№§,这样既可以丰富过节的形式●■◆,又能使自身达到减肥的效果◇╃╃◇■,为身体健康打下坚实基础§╃★※。

                  三、饭后运动◎┲◎╀,有利减肥§╀●★。

                  一、规律用餐§◎№△,少吃零食╀◆■╂。

                  很多人过年期间┳◇△,对每日三餐饮食管理很不合理§╃★※,经常会胡吃海喝§╀●★,造成胃里面的食物大量堆积╀◆■╂,引起消化不良╃※◇◇◎。不仅如此╃※◇◇◎,很多人喜欢餐后吃零食★●◆,这又更加严重地打乱了进食的规律★●◆。所以●№■◇,为了过节期间饮食有规律●┲●,自己一定要做好饮食有节制●№■◇。饱一顿、饥一顿的饮食╃※●┳※,不仅会给胃带来很多的负担△┲◆,而且还容易长胖●┲●。原因在于★★┳,当胃对食物的消化没有规律以后§§,机体就会对食物进行充分的消化和吸收┳◆◇,因为机体也担心食物供应不足造成营养缺乏§△,所以当饥饿的机体遇到大量的食物进驻胃里面的时候╂┯★,大量的食物会被消化吸收成备用的能量贮存■┯┯,以备机体的不时之需╃※●┳※。

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                  每到新春佳节№╀┲,人们最担心的事莫过于长胖№◇★╀┳,因为要想减肥不易§┲※◎,长胖却十分容易△┲◆。所以△●△,人们希望通过控制饮食来达到控制体重的目的┲△△,事实上这样并不能完全控制体重╂╀△,最后还是会长胖发福★★┳。那么╀§╂┲,如何从饮食方面进行科学管理※№┲№,让自己达到既吃得开心┳◇┳,又不会长胖呢?春节期间※┲,如何正确的饮食才会使体重均衡△┯╂◎,又能保证营养摄入全面和平衡?

                  很多人认为№◎●※,只吃蔬菜不吃肉╃●●※,身体就不会长胖■◆╀,其实这种观点是错误的§§。不吃肉并不代表身体就没有多余的脂肪贮存■◆№,因为身体内有供三大营养物质代谢的渠道┯╀,它们可以实现糖类、蛋白质和脂肪的相互转化┳◆◇。所以╀◇§△,即使我们只吃素不吃肉╂◇§,我们也会有长胖的可能§△。但是№╃╂◎,大家在平时的生活中┯№◇╀,尽量以蔬菜饮食为主■■※,这样既有利于食物在胃里面的消化┲╀◎,又能够润肠通便╂┯★。关键在于╂●№§,等质量的蔬菜所含有的能量远远要低于等质量的脂肪■◇◎■╃,所以多吃蔬菜可以让人减少脂肪摄入的同时△◎※,又能保证机体的健康■┯┯。不仅如此╃◆※※,蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素┲■★◎,从而为机体提供的必须的营养元素●◇╃,以供各种物质的合成№╀┲。

                  二、多吃蔬菜┳┯╂№,少吃肉类№◇★╀┳。

                  【本文系原创作品◇№┳,图片来源于网络§┲※◎。作者慕秋╃■★№§,未经授权●■◆,请勿转载】

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