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                  自古流传下来的“长寿菜”!这个春天一定不能错过!

                  发表时间:2018-02-14 10:10 来源:兰州交通大学体育部

                  北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出§╃№※,红色西红柿中的番茄红素多§╃◎№┲,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病◆╀╂,黄色的番茄红素含量少※§§§┲,但含更多胡萝卜素◎◆,可防止皮肤干燥、粗糙●△§。

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                  山珍海味虽然可口●△§,却不一定健康■◎★。如今人们吃东西■◎★,营养健康往往摆在首位■■┯※△,越来越多人意识到╀※┳№№,吃的贵并不代表着吃的好■■┯※△。

                  今天给大家介绍的这些菜╂┳,看似不起眼※┯※,却被老祖宗称为“长寿菜”、“救命菜”△╂△,而且价格不贵╀※┳№№。2018年╂┯★,一定要吃全啦~

                  小白菜又称上海青或油白菜╂┳。小白菜是钾元素的一个最佳来源╀┯┯★,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平※┯※。

                  甘蓝:天然胃药

                  芦笋对心脏血管非常有益■┲,能降低血脂浓度№◇★╀┳,软化血管△╂△。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸┳╀※§,这是一种能够引起发炎的氨基酸△△╂,会增加患心脏病的风险╂┯★。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质┲△§,比如钾╀┯┯★。

                  橘黄色的蔬菜★╃△,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素╀§╂╀,对于干眼症来说■■№,犹如天然的眼药水■┲。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物◇┯,能够帮眼睛延缓衰老№◇★╀┳。

                  小白菜:稳定血压

                  茵陈:防治肝病

                  西红柿:免疫力

                  锅中水烧开╀╀,把新鲜的马齿苋入锅焯两分钟§┯╂◇,捞出来过一下凉水№◇●※╃,拌一点蒜泥和香油当凉菜吃┳╀※§。然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以了△△╂。

                  马齿苋又称五行草、五行俱全●●※┯△,春天去郊外踏青◆★■┳,采上一大把拌凉菜吃,既可以降肝火、清心火╀┳╀◇╂,又可以清肠热┯╂,解毒┯■№,调理便秘╂◎,驱除宿便№◆╃,把它们做给爸爸妈妈吃

                  芦笋:护心

                  马齿苋:排毒

                  又称西洋菜或水田芥┲△§。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量★╃△。如果能坚持每天都食用豆瓣菜■┲,持续两个月┲╃◎,就能减轻白血球所受到的损伤┯●№┳,减少患癌症的风险■┳△╀╂,使甘油三酯的含量降低10%╀§╂╀。

                  上面两种都可以起到“养胃”的功效

                  它还富含多种维生素△△╀,能增强免疫系统功能╂◆┲※,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应■■№。

                  茵陈是一种野菜┲■★◎◎,每年三月药效最佳◆,尤其对黄疸型肝炎有很好的治疗效果!也可以防治各种肝病┳┯┯●◎,每年季节一到一定要吃些【三月间吃】

                  豆瓣菜:抗癌

                  研究显示№┳,坚持每天吃一个鸡蛋■№№§★,只要5个星期■┲★,就能见效◇┯。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素★╂◆,护眼效果更好╀╀。

                  大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国说╀◇◎,美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋§★◇,医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳§┯╂◇。

                  陈老曾在节目中分享:常年患胃病的朋友可以多吃甘蓝△■,这是一种天然的养胃药╂┲§,比你吃药要好得多№◇●※╃。

                  胡萝卜:明目

                  西红柿是最好的“防晒霜”●●※┯△。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素◆★■┳。每天只需摄入16毫克番茄红素№※╂§╃,就能将晒伤的危险系数降低40%。

                  在这个食疗方中№┲╀,马齿苋的作用是杀菌╀╂,促进肠道蠕动※§§§┲,把毒排出来╀┳╀◇╂。

                  ◎◆,┯╂。