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                  晚上这样睡觉,不病才怪!最健康的睡姿竟是…

                  发表时间:2018-02-14 11:52 来源:兰州交通大学体育部

                  其中右侧卧又是比较科学的睡姿┳■№,这种睡姿可以让我们全身放松╂◎╃┯№,快速进入睡眠╀△,而且呼吸舒畅●※,也不会引起打鼾的现象※╃,还有利于血液流通№╂№◎。

                  ●睡觉打呼噜

                  小时候╃╂,听大人们说┯◇,睡觉不要左侧卧◇◎■,会压迫到心脏、胃部№┳№。

                  《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”★◎◎■┯,是因为津液不足◆※№△,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)■★,此处是足厥阴肝经的巡行之处╃┯◆,属于“肝主筋”的问题■◆№§◆。

                  在《千金要方·道林养性》中也有:“屈膝侧卧┯●┯,益人气力△■,胜正偃卧”┯◇★,是主张“半侧卧”●※╂,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达■┲◇。良好的睡眠姿势◆△╀◇┲,可以消除疲劳╀★◇,滋养精神╃◇。

                  ●俯卧的时间过长┯◎,会使胸部受到压迫┳◇△,影响气血的运行§╃№№,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况◎◎。

                  俯卧对于人类来说§╃●╂,估计是最坏的睡姿了§◇◇№△。

                  2、侧卧

                  8、腰背痛:适宜侧卧睡╀◆■╂,这样可以使肌肉完全松弛╃※◇◇◇,避免肌肉牵拉紧张★★,刺激或压迫神经●◎◇,而引起或加重腰背疼痛┯◇╃┯。

                  1、仰卧

                  侧卧又分左侧卧●┲◎,右侧卧★※╂╂。

                  所以△※●┳※,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧△╀◆,以免发生不测●★┲◆。

                  肝胆经络有问题№┯※,长期还是以恢复脾肾功能◆◇,恢复胃生津脾行津的功能★╃※。

                  ●俯卧还会给肌肉和关节增加压力┳※◆,长时间保持一种姿势不动§△,会使某些部位感觉疼痛;

                  3、中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道╂┯,为使脓汁引流通畅●■┯,可采取患侧卧位★◎№╀,以促使脓液排出§§┳◆。

                  最健康的睡姿:右侧卧

                  4、胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位◆●。如果向右侧卧╃№,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况■┳┳┳╀,而且持续不断◎※◎,可引起胃部灼痛■§┳。

                  另外§┳┲,据国外的某专家表示◇№╂,女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响●★╃。主要是会拉伸乳房韧带△■§,影响它们的弹性※┲■●,增加胸部下垂的风险■┯※△。

                  7、胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位№★┲◇,这样有利于胆汁的排泄◆■■,防止结石嵌顿、梗阻△┯╂◎,从而缓解疼痛◆┳◆★。

                  不足

                  综合以上4种睡姿的利弊№№,右侧卧更健康一些╃●№,仰卧次之★§◎。不过■★╀,实际整晚保持同种睡姿●◆№,也很少人做得到◇◆┯◆。所以大家在入睡前■,尽量选择恰当的睡姿就好了■╂╃●。睡着之后怎么睡╀◇§§,纯粹看缘分★┯★。

                  ●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态╂◇┳,经常这样睡的后果№╃╂◎,可能导致脊柱弯曲、错位;

                  ●这种睡姿会给颈背带来压力┯№★╀,长期会导致脖颈、后背的酸痛;

                  值得注意的是△●※,侧卧的时候枕头不宜太低◆※╃◎,否则会使颈部感到不适╂●┯◇,容易落枕╀№┯★。

                  床上这样睡觉的人●◇◎■╂,肝脏多半不好!

                  对患有某种疾病的人而言◎◎■,讲究一下睡眠姿势很有必要╃◆※№,不能机械地强求右侧卧位※┲。自行采取一些保护性睡姿┲■★,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的№◇★╀┯。

                  从睡姿看健康

                  再者╃┯,仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上┯┯●,处于自然的生理曲线┯◆△,才不会对它们造成伤害┯※△┲。睡觉时仰卧★┯◇★,可以防止脖颈和后背疼痛△■╃。

                  5、心脏病:心脏代偿功能尚好者●※╂,可向右侧卧╃◎△※。若已出现心衰◆△╀◇┲,可采用半卧位╀★◇,以减轻呼吸困难┯◎,切忌左侧卧或俯卧╀╃●。

                  6、高血压:高血压患者┳◇△,特别是老年高血压患者§╃№№,睡姿应为半卧位或侧卧位§╃●╂,可使用15厘米高的枕头╀◆■╂,太高或太低都会产生不适感╂★┲。

                  其次╃※◇◇◇,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触★★,对皮肤是有好处的※※№◆。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等№╂№◎,脸若是贴着枕头№┳№,会造成皮肤病■◆№§◆,比如瘙痒、长痘之类的;

                  ●如何解决?

                  不过呢■┲◇,中医上将仰卧称为“尸卧”╃◇,认为采用这种姿势◎◎,不能达到全身休息的目的◇┯◆┲●。

                  要知道§◇◇№△,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的╃№╂。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿:

                  中医认为血脉不畅就会有虚征产生┯◇╃┯,因此★※╂╂,不论是坐着、站着●★┲◆,还是躺着★╃※,都应该做最舒服的姿势§§┳◆,不要老是曲着腰№◎。

                  有调查显示:每5人当中◆●,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛■§┳,导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良●★╃,人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时※╀。

                  请点击输入图片好处

                  3、俯卧压迫心脏

                  4、蜷着睡觉■┯※△,会伤颈背

                  对比一下几种睡姿的利弊您就会明白●※╂。

                  右侧卧时◆┳◆★,双肺空气吸入量最多◇◆★■。另外心脏位于胸腔偏左位置★§◎,左侧卧时心脏易受挤压◇◆┯◆,易增加心脏负担■╂╃●,所以一般来说★┯★,人侧卧时以右侧为宜※。

                  9、颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下╀№┯★,不要让颈部悬空※┲,也不要突然剧烈地翻身╀╂◇。如能枕用颈椎保健枕自然更好╂★╂。

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                  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的╂■※。我们每天都要睡觉№◇★╀┯,晚上睡觉┯※△┲,中午睡觉△■╃,但是你有没有关注过睡眠问题呢?睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人忽视╃◎△※,但是它对健康的影响非常重大╂◎┯№。

                  右侧卧

                  2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿╀╃●,可改善肺部的血液循环╂★┲,减少肺部瘀血※※№◆,增加氧气的吸入量◇┯◆┲●,有利于症状的缓解与休息╀。

                  1、肺结核:两边肺部都有病的人╃№╂,最好采用仰睡◎■┲●┳。如果左肺有病№◎,适宜左侧睡;右肺有病※╀,则宜右侧睡┲◎。

                  好处

                  首先●※╂,它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部◇◆★■,没有压迫感※,可以说是睡眠质量的一种保障;

                  不足

                  睡姿可分为很多种╀╂◇,较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧╂★╂,此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等╂●№§。不同姿势对健康的影响各有不同╂■※,但您知道最健康的睡姿是什么吗?

                  人生有那么多的时间是在睡眠中度过╂◎┯№,睡不好是很多疾病的诱发因素╀,所以大家一定要重视睡姿问题◎■┲●┳,选择适合自己的睡姿才能睡出健康

                  特别提醒

                  几种常见病的适宜睡姿

                  此外┲◎,仰卧还有一个问题╂●№§,就是会加重打鼾现象■§△。因为仰卧时■§△,舌根会压住咽部而引起打鼾★△△,打鼾如果又流口水№╃◆┲,口水流入气管会引起咳嗽★△△。

                  仰卧相对来说※╃,对人体好处挺多的№╃◆┲。

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                  ┯,№┳№。

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