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                  【为了您的健康,我们的专家有话说】春节话糖友

                  发表时间:2018-02-14 13:38 来源:兰州交通大学体育部

                  按时服药、按时注射胰岛素

                  生活起居要规律★■※,避免熬夜玩扑克、打麻将等◎╀§△╀,这些都是导致血糖升高的导火索╃┯╂。尤其老年糖尿病患者◇╀△┲№,生活规律一旦打乱┳┳◎┲╃,容易导致失眠等问题┳╃╂。建议糖尿病病友每天睡眠不宜少于6小时╀◇△△■,也不用超过8小时№◇┯,晚上11点之前最好已入睡■◆§。

                  水果花生瓜子等零食要适量

                  有一些陈旧观念认为春节期间服药不吉利★※■,擅自停用口服药甚至胰岛素等降糖治疗◆╂№,停药后血糖升高★◎┳。一旦血糖升高◆※╃◆,即使再恢复以前的降糖方案┲┳◇§,血糖也难以恢复正常§△┳◇。

                  水果花生瓜子等零食自然是过节的必备品┳※※。但对于血糖波动较大的糖友§╀△,建议选择黄瓜、西红柿充当水果△§※┯。应尽量选择含糖分低的水果△◇╃◇,如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、葡萄、木瓜、火龙果等┲■。少吃或不吃香蕉、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、椰子、水蜜桃、石榴、 柿子等┲■╀┳。

                  体育运动在2型糖尿病管理中占重要地位◆◆┯。运动可以增加胰岛素敏感性※╃■┯,有助于控制血糖╃┯╂,预防疾病和保持身体健康╂●╂。运动应持之以恒┳╃╂,餐后半小时开始为宜■◆§,每次30~60分钟┳╂┳。糖尿病患者春节期间别忘记运动■╂╃●。争取全家总动员★◎┳,又锻炼了身体§△┳◇,同时还能增进彼此的感情★●№◆┲。健康生活每一天★№◇╃。

                  不忽视医嘱┳※※,在宴会中注意戒烟限酒△§※┯,也可以轻松地享受社交生活的乐趣◎┯。

                  花生和瓜子味道鲜美┲■,经常抑制不住自己┲■╀┳,放开量吃◆◆┯,尤其边聊天边进食时§◆。虽然花生和瓜子含糖量低╂●╂,但含有较多的脂肪┳╂┳,属于高热量食品┯╂┳△。18粒花生米的能量相当于1勺油■╂╃●,所以说吃花生需限量◎╀■╃。

                  节假日饮食、生活规律容易被打乱★●№◆┲,监测血糖要比平时更频繁★№◇╃,尤其老年糖尿病患者往往血糖波动加大◎┯,检测血糖以便及时发现问题§◆,及时调整饮食和用药┯╂┳△,避免酮症或其他并发症的发生┯╀●╃◆。

                  温馨提示

                  避免劳累

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                  春节临近◎╀■╃,走亲访友聚餐必不可少┯╀●╃◆,春节期间尤其老年糖尿病患者会遇到许多问题╃№╃,那么我们怎样在假期里既控制好血糖◎┲※,又能享受生活的乐趣呢?

                  尽量少喝饮料◆┳┯△┯,以白开水、纯净水为主╃№╃。

                  运动治疗牢记心中

                  春节期间┲№┯,亲朋好友少不了聚会№★△※,高脂、高蛋白食物增多■┲╀,喝酒机会增多■┳╂╀,常常打乱老年糖尿病患者的饮食计划§◆,很多糖尿病患者对节假日的聚餐或外出赴宴都比较排斥┳※●,甚至焦虑◎┲※。

                  如果不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多№◎,都会导致血糖、血脂的增高◆┳┯△┯。

                  血糖监测莫忘记

                  其实§╃╃★,聚餐不一定就会破坏自己的饮食计划┲№┯。老年糖友可以尽量挑选清淡口味的菜品●△,避免食用过多的肉类、油腻及辛辣食品№★△※。

                  节假日一旦出现血糖过高┲◆★■,一定要引起警惕★◆§◎,因为高糖会抑制胰岛素的分泌╀◎┲┲●,使血糖变得更高●┯■,机体开始分解脂肪产生能量★■※,进而产生酮体◎╀§△╀,如果不及时调整◇╀△┲№,就可能发展为糖尿病酮症酸中毒■┲╀。因此┳┳◎┲╃,出现高血糖一定要及时干预治疗╀◇△△■,万万不可掉以轻心■┳╂╀。

                  吃水果的时间最好在两餐之间§◆。

                  身边备些糖果、面包、饼干等食物№◇┯,预防延时进食时低血糖(心慌、手抖、出汗、乏力等)出现时可以急用┳※●。

                  只要糖友做到即使菜肴很合自己的胃口★※■,也不忘记计算总热量◆╂№,这样就不会造成摄入过量了№◎。

                  聚餐怎么吃

                  总之◆※╃◆,糖尿病患者只要科学饮食┲┳◇§,规律运动§╀△,合理生活起居△◇╃◇,照样可以和家人一起欢欢乐乐过春节§╃╃★。

                  ※╃■┯,●△。