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                  小腿抽筋的原因和解决办法 肌肉痉挛后怎么办

                  发表时间:2018-02-14 14:20 来源:兰州交通大学体育部

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                   小腿抽筋的原因

                  3、"肌肉疲劳"代谢产物堆积 剧烈运动时◎§◇◆,腿部肌肉频繁收缩◆┳■╂╃,局部代谢产物(乳酸)增多┳★,肌肉的收缩与放松难以协调★※╀№┯,疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛§§┳◆。

                  1、缺钙确实容易引起抽筋△※,但抽筋不全都是缺钙引起的◆●。即缺钙可以引起抽筋┲№◇★,但抽筋不一定是缺钙■§┳。

                  6、"腰椎间盘突出症和脊柱退行性变" 有研究表明┯┯┯,在腰椎间盘突出症的患者中△┲◎△,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降╃┯╃,发生腿抽筋●★╃。

                  “抽筋”学名为肌肉痉挛△※★,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象╃●╀╂★,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍■┯※△。表现为肌肉突然变得很硬┲※■,疼痛难忍◆┯◇,可持续几秒到数十秒钟◆┲●┲,多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现◆┳※№。

                  4、"缺钙 " 当血液中钙离子浓度过低时№╂◎№,肌肉容易兴奋而痉挛★§◎。

                  8、"孕妇腿抽筋" 大多数的准妈妈们在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象◇◆┯◆。主要的原因可能是:腿部肌肉负担增加●※╀,体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉■╂╃●。

                  7、"营养不良" 尤其是维生素B1缺乏时更容易发生肌肉痉挛

                  穴位刺激:用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等★┯★。也可以压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)╀№┯★。掐压20~30秒钟之后●●※╂╀,疼痛即会缓解※┲。再配合用热毛巾湿敷◆★,用手按摩┳※,效果会更好№◇★╀┯。

                  9、其他的原因还有比如衰老产生的腿抽筋╀╂,最近也有报道说阿奇霉素使用不当也会出现抽筋的情况╂╂★,药物导致的抽筋也是很多见的┯※△┲。

                  游泳时抽筋:用抽筋小腿对侧的手╂◇╂■,握住抽筋腿的脚趾╂◎,用力向上拉№◆╀,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上◎■┲●┳,帮助小腿伸直△△╃。

                  运动或睡觉时出现抽筋时┲◎,要马上抓紧大拇脚趾并持续用力向上扳╂●№§,慢慢地伸直腿部■§△,待疼痛消失时进行按摩╃◎△※。

                  另外★△△╀,游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实╀╃●。在水中抽筋时╃◆┲,尽量将受影响的肌肉伸出水面╂★┲。当小腿抽筋时※╃,脚趾朝胫部方向◆◎◎◎,将足部屈曲※■№◆。痉挛得到舒缓之后┯,游回岸边◇┯◆┲●。可能的话№┯№◎,用另外一种泳式╃№╂。如果你感到筋疲力尽№┳№,不要惊慌№◎。尽量放松■◆№§◆,靠背部浮于水中直到恢复体力※╀。(如果有必要■┲◇,你也可以靠腹部浮于水面★╂◇,这样就可以按摩到抽筋的肌肉●※╂。)

                  2、"寒冷刺激" 多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况◇◆★■。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋※。

                  5、"下肢动脉硬化闭塞" 患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者◎◎,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时§◆◇№△,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞╀╂◇。

                    腿抽筋后怎么办

                  也可以用趾尖持续踩方法:小腿抽筋后┯◇╃┯,立刻把抽筋那条腿袜子脱了★※╂╂,光着脚在冰凉的地面跺脚╂★╂。只要跺几下●★┲◆,一般不超过3秒小腿马上就不抽筋了╂■※。这是个非常实用的医疗小窍门╂◎┯№。

                  ★╃※,╀。