<kbd id='djHVozPgy'></kbd><address id='djHVozPgy'><style id='djHVozPgy'></style></address><button id='djHVozPgy'></button>

              <kbd id='djHVozPgy'></kbd><address id='djHVozPgy'><style id='djHVozPgy'></style></address><button id='djHVozPgy'></button>

                  首页

                  饭后百步不能随便走,注意这些要点才能活到99

                  发表时间:2018-02-14 14:49 来源:兰州交通大学体育部

                  轻则腹痛腹胀,重则导致胃下垂。

                  饭后马上就实际上是在破坏消化系统的正常工作秩序,非常不利于消化。

                  id="mp-editor">

                  健康的百步走,应该遵从这些原则

                  “饭后百步走,活到九十九”,这是自古流传下来的养生谚语。

                  散步时摆动双臂,有助于血液循环和增强心脏力量,尤其是有呼吸系统疾病的人;

                  2. 饭后别剧烈走

                  饭后走路过快,甚至跳跃都会加重肠胃的负担。

                  这类人群只要走上20分钟,就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

                  1. 饭后半小时后,漫步1小时

                  这些人最应该饭后百步走

                  2. 先走上坡,再走下坡

                  1. 饭后别马上走

                  饭后百步走需要注意这两点

                  进食后马上运动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,使胃肠道血液供应量相应减少。

                  2、形体较胖或胃酸过多的人。

                  但是“饭后百步走”不能想怎么走就怎么走,甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动。

                  返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。

                  散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。

                  3. 搭配一些小动作

                  饭后10到15分钟,吃进去的食物开始进入胃中消化。

                  饭后半小时后,散步慢走一个小时,小幅度的活动,不做剧烈运动。

                  剧烈走容易引发身体不适。

                  1、长时间伏案工作的人;

                  散步起始最好走上坡路,上坡可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼;

                  搭配饮食上的调节,走对了,更长寿!

                  相关阅读