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                  经常熬夜,你的身体可能会有这些变化,注意到了吗?

                  发表时间:2018-02-14 14:55 来源:兰州交通大学体育部

                  一段时间的熬夜对我们身体已经产生一定的影响,节后只有靠加强锻炼和合理规划饮食来找回失去的健康。空气好的时候出门晨练可以心情,多吃蔬菜和水果可以调节肠胃的功能,促进新陈代谢。

                  节日熬夜之后,身体形成了一个短期的生物钟,越熬身体越懒,要想很快地适应节后的工作和学习只能尽快的转变方式,趁早抽离,找回规律的生物钟。

                  节日欢庆的氛围大把时光消遣,为了happy hour牺牲掉健康去熬夜,这也不是什么划算的买卖,还是多趁春光好,多与亲朋聚吧~

                  长期的熬夜会对我们身体健康产生这么多不好的影响,可是一年到头的工作和学习,实在是按捺不住放假期间熬夜玩耍的心怎么办?恐怕只能靠我们事后的亡羊补牢了。

                  你有没有发现,一段时间里如果自己一直睡得很少多话,整个人的精神状态都不太对了。脾气暴躁,记忆力下降,想事情的时候感觉脑子转得特别慢。这是因为长期熬夜缺少睡眠对人的神经系统会产生影响,缺觉不仅会降低注意力与警觉性,并且会降低人大脑的整体的认知功能,还会影响到情绪系统,造成情绪压抑和紧张,长期如此就会容易患上抑郁症、焦虑症等精神疾病。

                  2.锻炼和饮食

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                  新年新春,家家户户除夕夜都有守岁的习惯,一年到头偶尔的一次熬夜其实并不会扰乱我们的生物钟。但是现在越来越多的年轻人在放假之后就养成了晚睡(甚至通宵)晚起的习惯,这样长时间的熬夜对我们的身体会有哪些影响呢?

                  1.尽早转换生物钟

                  熬夜会增加身体生病的风险,糖尿病、心血管疾病等等,这些由于机体代谢功能下降而导致的疾病,统统会因为熬夜,更快地找上你。对于已经有基础疾病的朋友来说,熬夜不仅会增加这些疾病恶化的风险,还更容易导致人的死亡。毕竟,这年头,熬夜猝死的新闻真的不新鲜了!

                  1.长期熬夜使人肥胖

                  3.长期熬夜使人变傻

                  很多女生为了减肥,各种节食、运动,但是却忽视了身材杀手的最重要一个——晚睡。BMI指数又被称为身体质量指数,是用体重的公斤数除以身高(米为单位)的平方得出来的数字,这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。有科学研究可以证明,人每天的睡眠时间如果少于6个小时,这个指数变高的可能性就是其他人的7.5倍。意思就是,每天比正常少睡两个小时就比别人更容易胖一点,长期熬夜晚睡,你确定还能减下来肥?!

                  2.长期熬夜使人生病

                  (本文由“金兰中医学社”独家出品,图片来源于网络,作者荷西,未经授权,请勿转载)

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