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                  冬季养胃应注意哪些问题

                  发表时间:2018-02-14 15:47 来源:兰州交通大学体育部

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                  冬季天气寒冷△№■●◇,是疾病的多发季节◇△◆╀┲,也是胃病的反复发作的时候△╂,穿衣不多胃容易着凉等等◆┳╃,如何在冬季养胃也成为人们关注的问题※◇┯§,冬季吃什么对胃好●┳╃,如何养胃╃┯◇※§,俗话说的好胃三分靠治疗※※╀,七分靠养◇△◆╀┲。

                  冬季养胃先要保暖

                  心态调整好

                  饮食宜温软

                  不吃霉变物

                  立冬之后╂┲№■◇,患有慢性胃病的人┳┲★┳╀,要特别注意胃部保暖§╂◆◆,及时添加衣服◎╂●╃,外出穿风衣时不要敞怀┳★┳,夜晚睡觉应盖好被褥┲╀№╂,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病△╂。

                  注意细嚼慢咽●★◇┲,对食物充分咀嚼★◇╀,可使食物尽可能变“细”●◎┯,以减轻胃的工作负担△◇,而且咀嚼的次数愈多╂╂┳╃,随之分泌的唾液也愈多●╀╀╂,对胃黏膜有保护作用◆┳╃。

                  饭后莫急走

                  冬季气温降低╀●╃◆◇,人体受凉后血液中组胺酸增多╀№╃,胃酸分泌加强┯┯┲,造成肠胃发生痉挛性收缩●◆§№,慢性胃病因此复发※◇┯§。所以★§№,冬季养胃首要的一条就是“保暖”●┳╃。

                  俗话说┯╀★■,“饭后百步走◆△※,活到九十九”╃┯◇※§。但“饭后”绝非是刚吃完饭※※,应在饭后20-30分钟开始散步┲◎§,这样有利于胃的消化※※╀。

                  胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜◇┲╂,做到定时定量◎№№№,少食多餐╃,避免过饥或过饱╂┲№■◇。

                  心态调整也很重要┳┲★┳╀。一个人在紧张、烦恼、愤怒时╃★№,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统△★,影响植物神经系统◆◎■,直接导致胃肠功能失调★◆§,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶●╀,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍┲┯●,胃黏膜保护层受损№┯■◎,造成自我消化※◆,形成溃疡§╂◆◆。

                  因此●┲╂╀,要讲究心理卫生◇╀╀★,保持精神愉快和情绪稳定◎╂●╃。同时§┯◎┳,注意劳逸结合┲◇■■■,防止过度疲劳引起胃肠供血不足◎★◎╂,而影响胃病的康复

                  不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类┳★┳。同时★※■,要少吃咸肉片、腌鱼干等◆╂№,以避免食物中的致癌物┲╀№╂。

                  适度做运动

                  适度的运动锻炼◇◆╃◇,可以提高机体抗病能力┲┯◎△,减少疾病的复发●★◇┲。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外§,每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法★◇╀。

                  △№■●◇,●◎┯。

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