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                  养气桩

                  发表时间:2018-02-14 16:36 来源:兰州交通大学体育部

                  4.站桩服装:选择宽松运动服为宜△,穿平底鞋◎№■※╂,冬天天冷时可戴帽子手套保暖●△。

                  二、收功

                  张西航老师传授的有桩功╀┳△,还有各种动功★◆╃△╀,动静兼修№■※。结合《道德经》★┳┲,自然能做到:性命双修┲╃,是比较全面和完善的修炼体系◎╀┳△╀。两者结合◆△△△┳,实践证明●◇┯№№,能达到高效、实效的修炼效果◆╃△。

                  6.女性例假期间暂停站桩№★┳┲。

                  1.站桩时间:最好选择子午卯酉四正时(即每天上午和下午的5:00-7:00△§※┯,中午和晚上的11:00-1:00)╀◆,其余时间也可站桩┲╃。一开始学习站桩时间循序渐进╂◆■╀,可逐步由10分钟增加到半小时、一小时不刻意追求时间◇§★★,以身体放松、舒适为准◆△△△┳。

                  2.站桩地点:立地桩要求在室外空地╃§,地面比较平坦的地方◆╂◆,面朝南方■╃■┯,切忌不可在水边站桩╃╂,避开墓地等阴气较重的地方●◇┯№№。

                  养气桩是桩功中的基本桩法┲╂╂,在做每个桩法之前都可以站养气桩1分钟左右■※┳,收摄心神★◎┲,也可以单独站养气桩§§┲◆,起到养气健身之功效△§※┯。

                  默念“自己的名字或小名+气归原”┳■■,如:小明气归原5-10次§┳■△,每次间隔1-2秒;然后睁开眼睛┲■,跺脚┲△╃┳,搓手※※★,搓脸┯◎╂,搓头┲┯┲,收功完毕╀◆。

                  3.站桩天气:雨雪、雷电、阴天、雾霾、大风等天气时不能站桩╂◆■╀。

                  三、注意事项

                  养气桩

                  一、站桩

                  7.站桩结束后半小时内不喝凉水■╂╃●,不碰冷水◇§★★。

                  5.站桩内心放空★◎№◆╀,从头顶到脚心全身放松№№◆╃,放松再放松◇,根据每个人身体情况的不同§◆┯,可能会出现内动引发外动的情况┯┲§┲,此时不要控制╃△╂,如身体动的比较厉害应立即收功╃§。

                  本篇文章首先向大家介绍桩功中的基本桩法——养氣桩◆╂◆。

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                  面朝南方╃◎╂※,双脚并拢站立╃●,双手放于肚脐上╂★◇,男性左手在下■※┳,右手在上§┯┳╀●,女性右手在下╂№★△,左手在上■╃■┯。双目微闭※§■┲╃,面带微笑■■┲╂╀,舌抵上腭┳◆,下颌微收┳※●●,头正颈直◇┯,含胸拔背§╂╂№●,脚趾微微内扣★§┯,以保持涌泉穴虚离地面※★△,全身放松№※┳◎,内心放空╃╂。

                  ╃◇╀┲◎,┲╂╂。

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