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                  颈椎酸疼难忍,随手一个小动作就能治,还能降血压!

                  发表时间:2018-02-14 17:38 来源:兰州交通大学体育部

                  你是否有颈椎病?

                  把双腿伸直分开╃◇╂,脚尖回勾◎◆◎,双手抓着脚趾◇△╂,身体慢慢向下压※。

                  3、走擀面杖

                  在滚动当中◇◇△,它会有一种轻微的酸痛△№◆。坚持下来╂※■★●,对颈椎、腰椎有着非常好的疗效╀△№,对保护视力也很好◎■。

                  而万病源于堵★╂★,再推荐大家试试下面这套健身操●,十分钟让气血传遍全身※,让你骨骼好、精神好、身体棒!

                  4.失眠多梦△№◆,记忆力下降★┯┯。

                  1、拉伸脊椎

                  如果你的肩颈部有痛感◎■,所对应的足部有颗粒★┯┯,擀到足部颗粒散开§╃◆,肩颈部的疼痛也会相应的散开§╃◆。

                  这3个小动作长期坚持下◇╃★◆,可以缓解颈部僵硬★◇,走路不顺┲◆§,视力模糊┳╂№●,调节血压等症状◇╃★◆。赶快试一试┳╂◎┯,很快见效!

                  注意事项:练习时╃※△┯,不用刻意追求身体贴着腿的感觉╂■◆◆◆,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了★◇。

                  端坐№№╀,全身放松┲◆§。用鼻均匀吸气◎◆,小腹就会隆起┳╂№●。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)┳╂◎┯。

                  1、手抓毛巾拉伸运动

                  2、提肩松膀护肩颈

                  8.还有的会心律不齐◎╀◇,出现类似心绞痛症状╃※△┯。

                  2、两腿一分补肝肾

                  站直§■◎┲■,提起双肩§╃※,感觉到肩部有酸胀的拉伸●※┯,保持这个感觉15秒钟◆◆,放松肩膀№┲■,再做一次╂■◆◆◆。

                  11个简单的健身操

                  4、早晚腹式呼吸

                  如果最初够不到◎┳§,可以慢慢练习※┯№,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了№№╀。所谓筋长一寸寿长十年△,锻炼目标就是够到脚趾◎◆。

                  自然简单地拍手◇●╃,就可以很好地养心护心◎╀◇。可以在早上■╂●,也可以在晚上7~9点拍手掌§■◎┲■。就算只是拍三五分钟也行┯△┲,十几分钟更好§╃※。

                  长时间保持同一个动作

                  3、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人●※┯。

                  这套健身操是平时随手就能做的小动作┲╀■◇,一举一动就让我们全身都能得到锻炼◇◇§,还能缓解各种病痛╀§◇,大家快随手练起来啊!

                  可以快速缓解颈椎疼痛

                  1、孕妇及腹部有较大手术的人◆◆。

                  保持这个姿势10秒┯△§,放松△┳┯★■,再做一次№┲■。这个方法可以拉伸颈椎△◎╃●№,缓解疲劳◆┲※■,有空的时候可以多做做◎┳§。

                  买一只擀面杖△╀§┯,时常放在脚下来回的擀╀●,每天10~15分钟※┯№。

                  小编这次为大家介绍3个小动作

                  用口均匀呼气●△╂◎,腹肌就会收缩┳△★,小腹就复原了△。最好每天早晚一次╃№◎,每次呼吸一百下◇●╃。

                  上班族●╂,低头族

                  1.脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛■╂●。

                  三类人群禁忌撞丹田:

                  7.有时走路无力△┳╃◆,大小便不好┯△┲。

                  如果你坐在电脑面前┳┯,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上◆┳△●╂,用腕关节带动双手◇╂●№,轻松地来回滚动┲╀■◇。

                  正坐§§★◎,双腿向前伸直并拢紧绷※■,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)◇╂┯◎,脚跟蹬地◇◇§。

                  用大拇指指肚◆◎◆◇,按压两眉之间的印堂穴╀§◇。以40下为宜┯△§。

                  3个小动作缓解颈椎病

                  6、脚趾回勾膀胱经

                  食后半小时后徐行百步多╂№◇◇,并摩腹△┳┯★■。

                  10、揪揪头发不生白发

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                  2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人△◎╃●№。

                  很容易引起颈椎病

                  2.颈部活动受限╂※■,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小●§╀,不能达到“尽头”◆┲※■。

                  用腹部撞击门框№,双脚略分开╂★,站在门框前●,肚子离门框15公分※,然后用肚脐去撞门框就可以了△№◆,要有节奏◎■,感觉不能太重太疼△╀§┯。

                  向上牵拉两鬓头发7次★┯┯,再用双手握住全部头发上拉7次§╃◆,能使人气血畅通◇╃★◆,延缓白发生长╀●。

                  双腿伸直并在一起★◇,脚尖回勾┲◆§,双手抓着脚趾┳╂№●,身体慢慢向下压●△╂◎。这是一个拉伸膀胱经的办法┳╂◎┯,可以固肾强腰╃※△┯,至少要做15~30分钟┳△★。

                  7、按揉印堂清头明目

                  坚持做还可以减肥╂■◆◆◆,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做╃№◎。

                  双腿弯曲№№╀,脚心相对●╂。双手抓住脚尖◎◆,膝盖向两侧打开◎╀◇,尽量往地上贴§■◎┲■,腰要挺直§╃※,双膝有节奏向地板振动△┳╃◆。每天10分钟┳┯。

                  9、滚揉后溪穴远离老花

                  用手指抓住一缕头发向外拉●※┯,尽量在靠近发根处抓起◆◆,头发长的可以缠在食指上◆┳△●╂。

                  注意事项:向上牵拉头发时№┲■,不能硬拽◎┳§,要顺势轻轻上提◇╂●№。

                  8、拍拍手养心

                  撞的时候全身放松※┯№,不要憋气△,不要绷紧肌肉§§★◎。每天“撞”5分钟◇●╃,可以强身健体※■。

                  同时双手十指交叉相扣■╂●,手心向天空方向翻转┯△┲,手臂伸直┲╀■◇,尽量充分地向上伸展◇◇§,找脊椎被拉开的感觉◇╂┯◎。

                  按摩腹部的方法是:双手自上而下(从胃部顶端推至小腹)反复轻推腹部╀§◇,能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环┯△§,有益于增强胃肠功能△┳┯★■,有益于中枢神经系统功能的调节△◎╃●№,起到健身防病的作用◆◎◆◇。

                  5.手臂无力、手指发麻、反复落枕╂№◇◇。

                  站直◆┲※■,找一条毛巾△╀§┯,手掌朝下╀●,抓住毛巾两端(与肩同宽)●△╂◎,慢慢地抬起双臂┳△★,举过头顶╃№◎,继续往后背●╂,直到你的极限╂※■。

                  拍手△┳╃◆,能激活你心脏的保护神——心包经和心经┳┯,使心血充盈◆┳△●╂,泻除心火◇╂●№,加速身体毒素的代谢§§★◎,还可以防治胸闷胸痛●§╀。

                  6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退№。

                  3、撞击丹田5分钟

                  11、饭后徐行摩腹强胃肠

                  3.头晕目眩※■,耳鸣◇╂┯◎,恶心呕吐◆◎◆◇,眼睛发干发涩╂★。

                  颈椎病主要有以下八大症状╂№◇◇,如果出现那就要注意了:

                  5、瑜伽蝴蝶式促血液循环

                  篇幅有限╂※■,更多内容请搜索关注公众号:“大众健康指南(ID:dzjiankang123)”●§╀,每天收获最简单实用的养生妙招№,这里没有谣言、没有小道消息╂★,只有权威专家讲述的经过验证的健康指南

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