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                  春节谨防“胃病”,用这些小知识,养你的肠胃!

                  发表时间:2018-02-14 17:40 来源:兰州交通大学体育部

                  如果你想一想这些小知识和好习惯,究竟有多少人是可以做到的?

                  02. 不要狼吞虎咽

                  01. 三餐规律

                  06. 饭前便后必须洗手

                  馒头和白面包与粥相比较,不容易刺激胃酸过多分泌。而且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。日常生活中我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。

                  食品嚼的越细,胃的担负就越小。如果您是习惯了狼吞虎咽的人,必须每一口饭嚼 20 下才下咽,养成细嚼慢咽的好习惯。

                  百害无一利的烟酒,关于肠胃的刺激性是最大的。酒精是间接刺激胃黏膜的,会引起胃粘膜充血,以至于患了胃溃疡。

                  平常「猛吃猛喝」惯了,详细施行起来,就是以下几 点:

                  山药、南瓜别吃太多

                  说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖关于胃粘膜的修复和保养有一定的影响。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等果蔬,经过烹饪后着实会顺口并且比较好消化,对胃有一定的益处。只是,千万别为了所谓的效果而大量的吃,吃得太多反是弊大于利了。

                  一些常识其实我们都了解,比如粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是容易消化。所以,很多人都有个误区就是觉得尤其过年这几天,在连续大鱼大肉后,来点清淡的米粥调节饮食,不会增加胃的负担。但是,你可知道消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的。因为胃功能有一定的特点:如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力反而会退化变差。

                  在茶里,没有能养胃的,相对不伤害胃的就非常不错了。但是,红茶属于全发酵的一种茶,比起绿茶对胃的刺激性要小很多。总而言之,传说中的各种「养胃」食品,顶多是在胃不舒服的时候,可以分担一些负担,但想靠这些外穿的知识,让胃病好转或者更加易消化,是真的办不到了。那怎样才能让胃更舒服?真正的「养胃」办法总结起来就两个字,那就是:

                  05. 少吃腌制食品

                  03. 少烟酒

                  04. 少吃肠胃不喜欢的食物

                  剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量常常非常高。亚硝酸盐能够在胃里转化为亚硝胺,是引发胃癌的主要缘由之一哦。

                  烟不仅仅损伤胃粘膜,还会对胃的微血管形成损伤,使胃黏膜临时处于一种「缺氧」形态,最终导致慢性胃炎的发作。

                  不乱吃!怎样才算不乱吃?

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                  白粥、小米粥、面条不适合长期喝

                  三餐坚持定时定量,不要因为任何原因不吃或者多吃,不要饿的肚子咕噜噜响的时候才想起吃饭。

                  红茶--只是相对不伤胃

                  幽门螺杆菌是许多急性、慢性胃炎,以至是胃癌的病发原因之一。流行病学研讨结果告诉我们,我国人群中幽门螺杆菌感染率超越 50%。这类状况大多是因为吃了不干净的食品,或许用了未消毒的餐具导致的。

                  每一个人的肠胃各有特点,「挑食」的习惯都不相同。比如有些人每天吃辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……因而,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的食物。

                  我们胃肠就是这么禁不起折腾,想让胃病离我们而去,最好的办法就是养胃。

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