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                  45岁以后,如果你出现这几个特征,是身体在暗示你:开始衰老了!

                  发表时间:2018-02-14 17:45 来源:兰州交通大学体育部

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                  不管是从身体健康的程度上来说,还是从皮肤容颜上来说,人人都不想衰老,但是对于一些人是没有办法,尤其是45岁以后的人群,更是一个容易衰老的阶段,也正是上养老下养孩子,压力比较大的时候。

                  衰老的特征3:容易疲劳

                  大家有没有觉得,在看见街上老人的时候,通常是一种弯着腰的状态,这是因为随着年龄的增长,我们机体中的骨钙以及骨量都在慢慢的流失,慢慢的就开始变得越来越矮,如果你是45岁以后的人群,那么赶紧观察下自己的身高吧。

                  心情代表人的情绪,当然,如果你每天的心情都是处于一种消极的态度,时常的因为一件小事就发脾气的话,那么同样也是种衰老的表现。

                  衰老的特征4:肌肉流失

                  随着年龄的增长,机体中的基础代谢水平也在慢慢下降,不管是男性还是女性提前出现更年期的表现,如皮肤干枯、掉发、烦躁容易失眠,那么说明你的机体在慢慢衰老。

                  衰老的特征1:慢慢变矮

                  衰老的特征2:心情变差

                  而良好的心态以及积极的生活态度,还能够在一定程度上帮助我们延缓衰老,让身体的衰老速度也会慢下来。

                  为了更好的给肌肉供给营养,每天要多吃些富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、去皮的鸡大胸、鱼肉等。

                  这里的容易疲劳是指在运动的过程当中,你刚没运动多长时间,就气喘吁吁,且跟原来的时候相比,总是出现疲惫不堪的话,那么说明你的身体在慢慢衰老。

                  那么判断自己有没有衰老的迹象呢?看看以下这几个特征你都有吗?

                  最后大家一定要记住,最大程度的预防衰老的办法就是运动,每天都做一小时左右的有氧运动,能够帮助我们延缓衰老哦。

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