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                  一人减肥,另一半躺着也能瘦……单身狗哭晕在厕所!

                  发表时间:2018-02-14 20:00 来源:兰州交通大学体育部

                  今天╀┲★,如此特殊的日子■╀,

                  还真有!

                  ……

                  身为单身狗已经很让人郁闷了!

                  Fig.2 研究开始时各组基线BMI水平

                  [5] Shattuck A. L., White E., Kristal A. R. (1992). How women’s adopted low-fat diets affect their husbands. Am J Public Health 1992;82:1244-1250.

                  看来◇※,伴侣之间不仅要用结发来象征结合◇◎┯№,感情好起来┳№◆§,连体重都要被捆绑在一起了!

                  纳入研究的伴侣年龄均在25岁以上△★§,接受干预的一方BMI在 27-40 kg/m2之间※┯№◆,平均BMI为34 kg/m2 ■№◆■※,平均体重94 kg◆§┯△。

                  伴侣中的一方会获得6个月的免费在线减肥指导以及相应的工具(WW)或减肥指导资料(SG)◎※※,而另一半则什么也不做△§,躺在那里等着瘦№§。

                  [1] Hanna, K. L., & Collins, P. F. (2015). Relationship between living alone and food and nutrient intake. Nutrition Reviews, 2015 Sep;73(9):594-611. doi: 10.1093/nutrit/nuv024.

                  单身狗已经很容易胖了◇┲╂,你们这些科学家没事为啥还要做这种奇怪的研究……

                  而最近在线发布在Obesity上的一项研究更是发现[6]◎№№★,即使是在真实的世界中●,没有严格的临床干预◇№,同居伴侣的一方参与了减肥计划△,另一方即使什么都不做┳◎■,半年之后还是可能瘦上好几斤……

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                  参考文献:

                  减重获益:有了伴侣支持★◆§,减重更容易

                  [6] Gorin A. A., Lenz E. M., Cornelius T, Huedo-Medina T., Wojtanowski A. C., Foster G. D. (2018). Randomized Controlled Trial Examining the Ripple Effect of a Nationally Available Weight Management Program on Untreated Spouses. Obesity, published onlien: 1 Feb 2018. doi:10.1002/oby.22098.

                  但我还是想问问……谁最近在减肥?让我抱个大腿!

                  作者丨鲸鱼

                  伴侣之间的涟漪效应提示我们●,在减肥的过程中┲┯※╂,他人的支持很重要■※△◎。而对于单身狗┯●■●,虽然只能心如止水※◆,没有机会扬起一丝波澜■┲╃╀,但是家人、好友也一样能够成为减肥过程中的助力◇╀╀,让我们的减肥更容易……

                  可以说是很扎心了……

                  [9] Speakman, J. R., Djafarian, K., Stewart, J., & Jackson, D. M. (2007). Assortative mating for obesity. American Journal of Clinical Nutrition, 86(2), 316-23.

                  杜克大学的内科教授 Nia S Mitchell 评论认为[11]◆§┯△,当伴侣之间有人要开始减肥的时候№§,其他人的饮食习惯也往往会随之改变◎╂◆。虽然■※△◎,不减肥的另一半看上去“什么也没做”◎╂◆,但实际上他们也需要愿意配合◆■△◆╂,这样才会出现能够“躺瘦”的涟漪效应◆■△◆╂。

                  [7] Jensen, M. D., Ryan, D. H., Apovian, C. M., Ard, J. D., Comuzzie, A. G., & Donato, K. A., et al. (2014). 2013 AHA/ACC/TOS Guideline for the Management of Overweight and Obesity in Adults, A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Circulation. 2013;01.cir.0000437739.71477.ee. doi:10.1161/01.cir.0000437739.71477.ee.

                  [4] White E., Hurlich M., Thompson R. S., et al. (1991). Dietary changes among husbands of participants in a low-fat dietary intervention. Am J Prev Med 1991;7:319-325.

                  先前有研究提[1]┲§,独居的单身狗吃起饭来食物更单一╃§※,水果、蔬菜、鱼类吃得更少┯△△◎,饮食模式更不健康△●■№,自然也就更容易胖┲§。而脱单的人们不容易胖也就算了●◎╃△,更气人的是居然减肥的时候也只要一个人努力就够了!之前的观察性研究或临床干预研究的结果均提示[2-5]◆╀┲★,一对伴侣之间除了你侬我侬之外★◎,还会是你瘦、我也瘦的关系╃§※。

                  [8] Allison, D. B., Neale, M. C., Kezis, M. I., Alfonso, V. C., Heshka, S., & Heymsfield, S. B. (1996). Assortative mating for relative weight: genetic implications. Behavior Genetics, 26(2), 103-11.

                  康涅狄格大学的行为心理学家 Dr. Gorin 则指出[11]┳,加入Weight Watch这样的减重计划或试着自己减肥※◇┯,能够使减肥一方的生活行为更为健康§◇,并影响到周围的人┯△△◎。尽管在这次研究中┳╃,涟漪效应带来的减重效果已经能使32%的人“躺瘦”3%╃╂§※§,但实际上人们可以减得更多※◆┲,并由此获得更多的益处[12]△●■№。

                  还有什么比一只胖单身狗更让人郁闷的事情了吗?

                  强烈建议成立单身狗保护协会!

                  这意味着╂┲№※◇,一旦伴侣关系中的一方增重/减重┳┲★┳╀,那么另一方的体重也会发生相应的变化●◎╃△。同时●§╂§◇,与之前研究的结果类似[8-10]◇◎╃■╃,伴侣之间的初始体重也更为接近(r = 0.26, P<0.01)§★§╂,甚至体重下降的轨迹之间也有关联(r =0.52, P<0.001)◆╀┲★。

                  还是只胖单身狗!

                  Fig.3 不减肥的另一半也瘦了

                  [3] Jackson, S. E., Steptoe, A., & Wardle, J. (2015). The influence of partner's behavior on health behavior change: the english longitudinal study of ageing. Jama Internal Medicine, 175(3), 385-92. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.7554.

                  [11]Marlene Busko. (2018). Weight Loss in Married Couples Shows 'Ripple Effect’, Medscape, February 06, 2018. Available at: https://www.medscape.com/viewarticle/892320 Last assessed on 2018-02-11.

                  结果发现※╂,接受干预的一方每3个月估计将会减重1.72 kg(β = -1.73[-2.11~-1.50], P<0.001)№★◇,伴侣之间的减重效果关系紧密(r = 0.31, P<0.001)★◎。在考虑了性别、时间等因素以及它们之间的相互作用之后◆★◇,伴侣之间依然存在这样涟漪效应┳。

                  最近在线发布在Obesity上的一项研究发现┳●◎┯◎,即使是在真实的世界中△◇,没有严格的临床干预★★№,同居伴侣的一方参与了减肥计划╀┯■╀,另一方即使什么都不做★№,半年之后还是可能瘦上好几斤……

                  而我们更关注的、啥也不干的另一半╀┳◇,在3个月(-1.30 kg, P < 0.001)和6个月(-2.02 kg, P < 0.001)的测量时※◇◎,的确也瘦了※◇┯。这种轻松愉悦的“躺瘦”不论性别(P = 0.11, 0.37)或初始体重状态(P = 0.11, 0.74)№┳┳№◆,甚至效果还颇为明显★△★§,还有近1/3的人在3个月或6个月时体重减轻超过了3%的临界值※┯№◆,可能获得明显的健康益处[7]§◇。

                  结果发现■№◆■※,接受了干预的一方体重有所减轻◎※※,在3个月时WW组的减重效果较SG组更为明显(-3.35 kg vs. -1.97 kg, P = 0.03)△§,但在6个月时两组没有差异(P = 0.18)┳╃。印象中更努力减肥的女性◇┲╂,减重效果在3个月(P = 0.05)和6个月(P = 0.01)时果然都比男性更明显◎№№★,但明明应该更努力的肥胖参与者●,在3个月(P = 0.01)和6个月(P = 0.01)时减去的重量却不如超重的参与者╃╂§※§。

                  这项研究招募了130对伴侣◇№,随机分配到有更多干预的 Weight Watch 组(WW△,65对)或自己努力减肥的对照组(SG┳◎■,65对)★◆§,并在试验开始时、3月、6月分别评估减肥效果※◆┲。

                  单身暴击:伴侣一方减肥●,另一半躺着瘦

                  请问做这个研究的科学家┲┯※╂,你考虑过单身狗的感受吗?

                  这种“你瘦、我也瘦”的关系可能是涟漪效应(ripple effect)[2-5]的结果┯●■●,伴侣之间的体重就像水面上的涟漪一般能够相互传播╂┲№※◇。为了测算伴侣之间是否的确存在涟漪效应※◆,将初始体重状态、性别、是否接受减重干预、参与研究的时间因素以及它们之间的相互作用纳入到了模型中┳┲★┳╀。

                  来源丨医学界内分泌频道

                  [10] Di, C. A., Quacquaruccio, G., Donati, M. B., De, G. G., & Iacoviello, L. (2009). Spousal concordance for major coronary risk factors: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Epidemiology, 169(1), 1-8. doi: 10.1093/aje/kwn234.

                  Fig.1 试验流程

                  涟漪效应:不仅永结同心■┲╃╀,还同胖同瘦

                  [2] Gorin, A. A., Wing, R. R., Fava, J. L., Jakicic, J. M., Jeffery, R., & West, D. S., et al. (2008). Weight loss treatment influences untreated spouses and the home environment: evidence of a ripple effect. International Journal of Obesity, 32(11), 1678-84. doi: 10.1038/ijo.2008.150.

                  [12] Marlene Busko. (2016). Most Who Lose Weight Stay With Low-cost Program, Keep It Off, Medscape, May 23, 2016. Available at: https://www.medscape.com/viewarticle/863649 Last assessed on 2018-02-11.

                  ◇╀╀,●§╂§◇。

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